发布时间:2021-06-04 14:52:33
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这几天,高三的同学们正在紧张备考
压力颇大,身体健康是关键
健康的身体离不开科学的饮食
应该怎样合理安排饮食呢?
今天徐州新东方就为大家推荐
如何为高三学生合理搭配饮食
高考生一周健康食谱
星期一
早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、夏橙1个
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
晚餐:蔬菜粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
星期二
早餐:玉米饼、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、枇杷3-4个
中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
星期三
早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)
中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
晚餐:三鲜面块、清炒菠菜、青椒土豆丝
星期四
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、香蕉1支
中餐:二米饭、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝
星期五
早餐:虾肉馄饨、牛奶230ml。
中餐:米饭、木须肉、酱焖茄子、绿豆汤。
晚餐:黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤。
星期六
早餐:鸡蛋薄饼、牛奶230ml、炒绿豆芽。
午餐:煮水饺、绿豆粥。
晚餐:红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤。
星期日
早餐:面包、牛奶230ml、煮鸡蛋50克。
午餐:米饭、羊肉煲、香菇烧油菜、拌小青菜。
晚餐:百合粥、馒头、葱爆两样、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤。
以上食谱,仅供参考,营养搭配均衡就好
高考在考生和家长心中的重要性是不言而喻的
近千万人共闯独木桥
无异于一场没有硝烟的战争
这个时候最重要的是心态
不管之前如何
这个时候最重要的就是有一个良好的状态
在这里,徐州新东方烹饪学校全体师生
愿每一位考生都能不负韶华,得偿所愿
徐州新东方烹饪学校全体师生
一起为高考助力加油!
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