中考对于每天用脑的孩子们来说，一日三餐变得尤为重要。无论是复习备考还是参加考试，考生的体力和脑力消耗都很大。什么样的饮食适合他们？什么样的食物能让他们状态更好？

徐州新东方烹饪学校温情提示，作为备考后盾的家长们一定要注意以下几点：

饮食习惯不宜过度调整

对于孩子们来说，中考这几天的情绪变化很大，饮食方面不要做过多的改变。否则，很容易造成身体的不适。另外，不要选择不经常食用的食物，会有腹泻等风险。

食物洁净很重要

考前与考试当天，如果只能在外就餐，一定要选择有食品安全保证的饭店。最好能食用家里的饭菜。

适当增加蛋白质摄入

孩子喜欢的主要饭菜，最好不要改，但可多选用牛肉、鱼肉等蛋白质丰富的肉类。另外，早餐时增加煮鸡蛋或豆浆，来适当增加蛋白质的摄入。

蔬菜水果增强抵抗力

多吃蔬菜和水果，深绿色叶菜（富含镁）和酸奶（富含钙），增强抵抗力。中考期间，一定要吃得健康，远离疾病。

科学合理地安排饮食，适度的补充营养，徐州新东方烹饪学校与您一起，助力考生旗开得胜！

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