如果说冬天的我们

还不是很熟悉

那么在这个夏天

连日的高温“超长待机”

我们就能“熟起来”了

又到了一年中

气温又高又闷热的三伏天

这样的天气

不仅让人身体不适

还容易心烦意乱、无精打采

甚至容易与人发生争执

夏季约有16%的人

出现“情绪中暑”的情况

什么是“情绪中暑”？

让小编来告诉你叭！

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合症。

那么,这些“情绪中暑”症状

你知道吗？

情绪中暑的表现

情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

快快自测一下

查看自己是否“情绪中暑”了呢？

小编这里还有一些

避免“情绪中暑”的方法

快来看看吧

保证睡眠时间

首先要尽可能地调整夏季起居时间，减少高温作业，增加午休时间。因为，保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。此外，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。所以，保持正常睡眠的节奏和时间就显得尤为重要。

注意饮食

在饮食方面应及时补充维生素，多吃开胃食品和有降温、降火功效的食物及饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，但也要注意避免进食过多凉性食物而影响胃肠功能。夏季日常膳食要以清淡为主，少食油腻食物，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环，避免中暑。

尽量减少外出

要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

保持好心情

高温面前，人人平等。故天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑”。

小tips

马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。

除了要小心“情绪中暑”

还要预防身体中暑

正值暑夏 炎炎烈日

小编希望大家

要好好照顾自己

如有外出要做好防晒

多补充水分哦~

欢迎到徐州新东方来避暑哦图片

徐州新东方的空调已开好

西瓜、饮料、美食都已备好

期待你们的到来

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